반응형 다이어트6 다이어트 성공, 일석이조 생활속 다이어트 방법 여름철 특히 휴가철을 맞아 마음편하게 수영복을 입고 싶은건 다이어트를 한두번 해본 사람이라면 누구나 아실겁니다. 이렇게 평상시 살이 쪄서 예쁜 몸매를 위해 다이어트에 관심을 갖고 여러가지 방법으로 다이어트를 하시는 분들이 많은데 제가 현재 다이어트를 진행하면서 가장 느끼는 것이 일상 생활에서도 다이어트에 도움이 될수 있다는 것입니다. 다이어트뿐만 아니라 뭐든지 처음에 시작을 잘하고 그것을 꾸준히 실천하였을때 좋은 결과를 얻을 수 있는것 같습니다. 저 또한 다이어트에 가장 기본이 되는 부분을 꾸준히 하다보니 좋은 결과를 얻을 수 있었답니다. 다이어트를 처음 시작하시려는 분들이라면 여러 다이어트 정보를 접할 수 있을 겁니다. 그런 정보와 지금 제가 말씀 드릴려는 이야기가 중복이 될 수도 있겠지만 가장 쉬우면.. 2010. 7. 15. 적당한 커피는 다이어트에 도움이 될 수 있다. 평상시 커피를 잘 마시지 않지만 예전에 영업에 관련된 일과 방문서비스 일을 하였을때는 하루에 보통 적게는 3잔에서 많게는 7잔까지도 마셔 보기도 했습니다. 실제로 커피에 들어 있는 카페인 성분 때문에 카페인중독으로 인한 건강상 좋지 않은 이야기들이 많은데 술과 마찬가지로 커피도 어느정도 적당히만 섭취를 한다면 오히려 도움이 될 수 있다고 합니다. 그중에서 다이어트를 하는 사람들에게 식욕억제의 도움을 주고, 또한 일정양의 커피섭취는 집중력 향상에도 좋은 역활을 한다고 합니다. 기본적으로 커피를 마실때 가장 염려하는 부분이 칼로리와 카페인섭취가 주를 이루는데 커피의 카페인 함유량은 보통 일반인이 타서 마시는 머그컵 기준으로 한잔에 65mg~ 112mg정도가 함유되어 있고, 칼로리는 커피의 종류에 따라 다양하.. 2010. 7. 6. 10kg감량 다이어트 효과를 볼 수 있었던 3가지 정말 다이어트 생각만큼 쉬운게 아니더군요. 살이 찌고나서 내 스스로가 돼지라고 할정도로 체중과 체지방이 많이 늘어나서 생각보다 스트레스가 많이 생기더라구요. 그러다보니 자연스럽게 폭식을 하게되고 당연히 원하지도 않는데 체중은 하루 하루가 다르게 불어나 90kg을 쉽게 넘어 가고 나서야 다이어트에 필요성을 느끼게 되었네요 다이어트를 하기위해 전문가를 통해 필요한 체중감량 계산 을 하고 기본적으로 일정한 계획을 잡고 규칙적인 생활을 하는것이 가장 중요하다고 하여 초기 100일 계획을 잡고 시작을 했다. 여기서 가장 중요하게 생각한것이 다이어트를 하는 분들이 가장 어려워 한다는 식욕억제와 다이어트 프로그램 식단으로 인한 체질을 개선하는 것이였다. 어렸을적부터 살이 잘 찌면서도 식사조절만 어느정도 해주면 금방 .. 2010. 7. 5. 체지방을 줄이는 식사습관이 어머니한테는 잔소리 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 많다보니 자연스럽게 체중도 늘고, 복부는 임산부 부럽지 않게 나오는데 오랜만에 만나는 사람들도 하나같이 "너 왜 이렇게 살이 쪘어" 자주 듣다보니 스트레스와 더불어 자연스럽게 다이어트에 관심이 가지고 나이가 있어 지금이라도 관리를 안하면 안돼겠다 싶어 지난 5월 중순부터 다이어트 100일 목표로 예전에 몸무게로 돌아 가기위해 지금까지 힘들게 진행중이다. 시작시점 몸무게가 95정도 였는데 지금은 85정도까지 감량을 한상태, 앞으로 예전 67을 갈려면 막막한데 더욱 고민인건 어느정도 규칙적인 생활을 하면서 다이어트에 도움이 많이 되었는데 어쩔수 없는 식탐으로 항상 다이어트 목표에 있어 걸림돌이 되고 있다. 그런데 요즘 이런 다이어트를 하면서 유난히 어머니에게 잔소리가 늘고 있고.. 2010. 7. 3. 비만과 함께 찾아온 각종 질환 어떻게 대처하나? 자신이 의도하지 않았지만 세상살이가 힘들고 바쁘다보니 운동량도 부족하고 더러 식습관 마저 무너지면서 몸관리에 소홀 할 수가 있습니다. 그러다 보면 비만을 시작으로 평상시 신경쓰지 못하는 동안 자신에 몸은 하나 둘식 크고 작은 질환을 가질수가 있다고 봅니다. 그래서 과연 비만으로 생길수 있는 질환으로는 어떤것이 있으며 질환을 예방하거나 이미 생긴 질환을 관리하기 위해 어떠한 방법과 음식들이 좋은지 알아 보았습니다. 내용이 조금 무거울 수 있을것 같아 조금은 편안한 마음으로 읽으시라고^^ 혈관의 탄력을 악화시키는 주범 고혈압 일명 침묵의 살인자라고 부르는 고혈압은 대게 무증상으로 그 심각성을 자신이 알지 못하고 방치하는 경우가 많다. 주로 비만, 스트레스, 운동부족과 소금 함량이 많은 나트륨 과잉섭취, 영양.. 2010. 2. 6. 남자, 여자들이 많이 하는 작심삼일 3가지 새해가 되면 누구나 새로운 목표를 가지거나 그것을 위해 계획을 세운다. 아마도 2010년에도 매년 세운던 계획을 또 세웠던 분들도 있을것이고 작년에 세운 계획을 이루어 새로운 계획을 세우는 분들도 있을 것이다. 그래서 구정도 돌아오고 하니 과연 남자와 여자들이 신년에 어떠한 계획을 많이 세울까 생각 해봤습니다. 이 포스트에서는 방법을 알려드린다기 보다 어떠한 생각을 한다라는 것을 표현하는데 중심을 두었습니다. 남성이 하는 작심삼일 1위일것 같은 금연 금연 아마 남성들이 새해가 되면 가장 많이 하는 계획중 하나가 아닐까 생각 합니다. 누구나 쉽게 마음먹고 할 수 있지만 이 담배라는 수렁에서 빠져 나오기가 보통 힘든게 아닌것은 다 알고 있을겁니다. 진코 또한 2010년들어 금연을 진행중 이지만 순간순간 .. 2010. 2. 4. 이전 1 다음
