반응형 간단한 스트레칭1 사무실에서 간단한 스트레칭으로 쌓여있는 피로를 풀어 봅니다. 유난히 짧았던 설연휴, 아직도 피로가 덜 풀려 있으신가요? 명절때 쌓인 피로가 덜 풀려서 무거워진 몸을 사무실에서 간단히 풀어 볼수 있는 간단한 방법을 소개 할까 합니다. 바쁜 직장인들에게 권장할만한 스트레칭 방법으로 간단히 의자에 앉아서 관절과 근육을 부드럽게 풀어주고 스트레스까지 해소할 수 있을겁니다. 사무실에서 업무를 보는 직장인, 오랜시간 책상에 앉아서 공부하는 학생들이 하시면 좋을것 같아요. 뒷목 스트레칭 1.양손을 깍지끼고 머리뒤에 놓는다. 2.고개를 숙인 상태에서 천천히 머리를 손으로눌러 목 뒤의 근육이 늘어나는것을 느낀다. 3.약 10초정도 눌러준다. 포인트: 허리를 숙이지 않도록 하여야 올바른 스트레칭이 될수 있다. 팔 스트레칭 1.손을 깍지끼고 앞으로 뻗는다. 2.등을 동그랗게 되도록 .. 2010. 2. 16. 이전 1 다음